Зачем нужна фолиевая кислота при планировании беременности

Виамин В9Здравствуйте, дорогие читатели! В этой статье предлагаю выяснить нужно ли принимать фолиевую кислоту на этапе планирования беременности.

Зачем и кому следует ее принимать, как обстоят дела с приемом витамина В9 в других странах.

Какие заболевания она может предупредить и кому нужна увеличенная доза фолатов.

Как может повлиять на беременность и здоровье передозировка фолиевой кислоты, ведь каждая женщина беспокоиться о своем здоровье и здоровье ее будущего малыша.

1. Зачем нужна фолиевая кислота?

Статистика показывает, что более половины беременностей являются незапланированными. Медицинское консультирование на этапе планирования проходит относительно небольшое количество пар.

О наступившей беременности женщина может некоторое время и не знать, а фолиевая кислота необходима именно в первый месяц.

Естественные источники фолатов, по различным причинам, не частые гости на наших столах. В основном их употребляют люди, с детства привыкшие есть много зелени и приверженцы здорового образа жизни.

Человек не может самостоятельно синтезировать фолиевую кислоту, она должна поступать в наш организм с пищей. Именно по этим причинам рекомендуется начать прием витамина В9, как минимум за три месяца до беременности. В Америке, и еще в нескольких странах, существует рекомендация — принимать фолиевую кислоту всем женщинам детородного возраста — на всякий случай.

Кроме влияния на здоровье будущего ребенка, фолиевая кислота играет большую роль в жизнедеятельности организма. Она участвует:

  • в делении клеток (синтез, ресинтез ДНК)
  • во многих биохимических реакций
  • в производстве здоровых красных кровяных телец

Между прочим, достаточное количество витамина В9 необходимо и мужчинам. Он снижает количество хромосомных дефектов в сперме.

2. Роль фолиевой кислоты во время беременности

Фолиевая кислота играет огромную роль в процессе деления и роста новых клеток. Она участвует в синтезе и ресинтезе ДНК. Предотвращает возникновение изменений в ДНК, тем самым препятствует  образованию целого ряда врожденных пороков.

Самым явным пороком является дефект нервной трубки. При данном дефекте у плода может развиться расщелина позвоночника и анэнцефалия.

Недостаток витамина В9 может увеличить риск:

  • преждевременных родов
  • низкого веса ребенка при рождении
  • задержки развития плода
  • спонтанного аборта
  • отслойки плаценты и преэклампсии

У детей, чьи матери принимали достаточное количество фолиевой кислоты как до, так и во время беременности, реже развиваются:

  • пороки сердцазащита беременности
  • расщепления верхней губы (заячья губа)
  • дефекты неба (волчья пасть)
  • дефекты нижних конечностей
  • аномалии мочеполовых путей

Фолаты могут защитить беременность в случаях, когда будущая мать болеет, курит или принимает какие либо лекарства.

Существуют, также, наблюдения, что достаточное потребление фолиевой кислоты на этапе планирования беременности и в первом триместре значительно снижает риск рождения ребенка с заболеваниями аутического спектра.

Вашу индивидуальную дозу фолиевой кислоты поможет подобрать врач. Дело в том, что при некоторых заболеваниях может изменяться потребность организма в данном веществе.

Особо обратите внимание врача если присутствуют такие обстоятельства:

  • анемия
  • сахарный диабет
  • индекс массы тела больше 30
  • ведется терапия препаратами вальпроевой кислоты
  • самопроизвольное прерывание беременности в прошлом
  • заболевания почек
  • обильное потребление алкоголя

3. Симптомы дефицита и пищевые источники фолиевой кислоты

В случае дефицита могут проявиться следующие симптомы:

  • раздражительность, забывчивость
  • слабость и снижение чувствительности в конечностях
  • синдром беспокойных ног
  • депрессия
  • диарея
  • макроцитарная анемия
  • слабость и затруднение дыхания
  • головная боль
  • боль или язвы в ротовой полости
  • боль и опухание языка

Наилучшими пищевыми источниками витамина В9 являются:

  • Листовые овощи , такие как шпинат , спаржа , репа , салат
  • Бобовые, горох и чечевица
  • Яичный желток (особенно от кур, которые паслись на улице)
  • Дрожжи
  • Некоторые продукты обогащенные фолиевой кислотой (читайте на упаковке)
  • Семечки
  • Печень и субпропродукты

Хоть печень и стоит на последнем месте, но её ценность от этого не снижается. Это прекрасный поставщик незаменимых питательных веществ.

пищевые источники витамина В9

Обычно взрослым требуется 400мг фолиевой кислоты в сутки, беременным женщинам — 600мг.

4. Передозировка

Витамин В9, является водорастворимым.  Передозировка водорастворимых витаминов, практически невозможна — все излишки выводятся с мочой. Однако исследования по выявлению максимальной безопасной дозы продолжаются.

Максимальная рекомендованная доза витамина В9 составляет 1000 мг. На сегодняшний день около 5% американцев превышают максимальную рекомендованную дозу фолиевой кислоты.

Больным макроцетарной анемией рекомендуется прием фолиевой кислоты под строгим наблюдением врача, так как она может маскировать симптомы заболевания.

Так же избыточное потребление фолатов встречается у веганов. Основная опасность заключена в том, что они маскируют дефицит витамина В12 и побочные эффекты не сбалансированого питания могут быть обнаружены слишком поздно. Тогда, когда уже появились необратимые изменения в нервной ткани.

5. Обогащение продуктов

В некоторых странах мира на законодательном уровне утверждено обогащение наиболее популярных продуктов питания фолатами. На сегодняшний день такая программа существует в более, чем 60-и странах.обогащение продуктов фолатами

Как правило, обогащаемые продукты — это мука, хлеб, зерновые продукты и сухие завтраки.

В Австрии в 2012 году, например, благодаря обогащению продуктов, зафиксировано снижение возникновения дефектов нервной трубки у новорожденных на 60%.

Заключение

В заключение, хочется сказать, что осознанный подход к планированию беременности может предотвратить многие проблемы у мамы и ребенка. В любом случае стоит пересмотреть свое питание и обогатить его самыми полезными продуктами.

Мы с мужем решили принимать фолиевую кислоту, как минимум перед зачатием второго ребенка. А как вы относитесь к профилактическому приему фолиевой кислоты?

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях. Всего вам доброго!

С уважением, Елена Дьяченко

Йога-центры

Школа Каула-йоги - Йога для беременных / йога для женского здоровья.

Москва: Семеновская площадь д. 7 / Милютинский пер. 15

  • Йога для беременных: Вторник и Четверг: 17:15 - 18:45;
  • Йога для женского здоровья: уточнять по телефону; +7 499 638-28-88
Занятия по записи. Стоимость:
  • 1 занятие - 720 руб;
  • 1 месяц занятий - 6 600 руб;
  • 3 месяца занятий - 17 000 руб;
  • 6 месяцев занятий - 28 000 руб;
  • 12 месяцев занятий - 42 000 руб.

Yoga Space - Йога для беременных / Женская практика

Москва: ул. Александра Невского д. 27

Направления:
  • "Йога для беременных" -
    • Вторник: 18:45 - 20:15,
    • Четверг: 18:45 - 20:15,
    • Воскресенье: 12:30 - 14:00.
  • "Женская практика" - уточнять у работников центра.
Цена одного занятия - 800 руб. Огромный набор абонементов.
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий