Недержание мочи — крупная неприятность после родов

недержание мочи после родовЗдравствуйте, дорогие читатели!

Недержание мочи после родов — тема крайне деликатная, редко обсуждаемая, однако. и не менее насущная. Редко кого этот вопрос обходит стороной. В той или иной степени с этой проблемой сталкивается большинство родивших женщин.

Недержание мочи с маленьким ребенком на руках — весьма неприятное явление. В интернете, как всегда, масса противоречивой и неполной информации. Попробуем разобраться, и кое-что дополнить.

1. Причины недержания мочи

Существует несколько типов недержания мочи. Самые распространенные из них это:

  • стрессовое (при кашле, чихании, смехе, беге, прыжках… )
  • ургентное (позыв на мочеиспускание возникает внезапно и крайне требовательно, при этом невозможно удержать мочу)
  • смешанный тип

Стрессовое недержание развивается вследствие слабости мышц тазового дна.

Ургентное является неврологической проблемой — нарушается иннервация мышц, сокращающих мочевой пузырь.

Смешанный тип включает уже перечисленные, и не только причины.

Недержание мочи встречается также:

  • При измененном гормональном фоне женщины (в том числе и после родов).
  • На фоне воспалительных заболеваниях мочеполовой системы.

Именно по этим причинам обследование у вашего гинеколога просто незаменимо для постановки правильного диагноза.

После беременности и родов чаще всего возникает стрессовое недержания мочи.

В нашей культуре не принято уделять большое внимание интимным мышцам, а во время беременности и родов они выполняют колоссальную работу. Получается перегрузка и как следствие их слабость после родов. Ослабленные и перерастянутые мышцы просто не в состоянии удерживать давление мочи и она начинает вытекать в самый неудобный момент.

  • Стремительное течение родов.
  • Крупный плод.
  • Разрывы.
  • Вакуум экстракция.
  • Наложение акушерских щипцов.

Эти причины могут негативно повлиять на здоровье даже самых тренированных мышц тазового дна и спровоцировать недержание мочи.

Еще одна причина — врожденные особенности соединительной ткани.

При осложненных родах может развиться не только стрессовое, но и иные типы недержания мочи, а у них свои методы лечения. Именно поэтому визит к врачу будет нелишним.

2. Способы лечения

Современная медицина предлагает достаточно широкий спектр средств лечения недержания мочи, в том числе и после родов. На этот тип недержания можно повлиять, пожалуй, только физическими методами:

  • Тренировка тазового дна — эффективность зависит от регулярности занятий.
  • Инъекция коллагена в подслизистый слой уретры — действует примерно год.
  • Слинговые операции (TVT или TVT-O) и другие виды оперативных вмешательств.

У последнего пункта, помимо высокой цены, есть одна особенность — последующая беременность сведет на нет эффективность операции. А кто из нас с уверенностью может сказать, что рожать больше не будет? В жизни бывают самые необычные и неожиданные повороты событий.

В любом случае терапию недержания рекомендуют начать с тренировки тазового дна и только в случае их неэффективности, рассматривается вопрос оперативного лечения недержания мочи.

Клинически доказана высокая эффективность любого вида упражнений:

  • Самостоятельно.
  • Со специальным тренажером Кегеля.
  • С тренажерами с обратной связью.

В раннем периоде после родов целесообразно тренироваться самостоятельно без использования тренажера. Давайте рассмотрим их поподробнее.

3. Упражнения для укрепления тазового дна

Приступать к тренировке, если нет швов и разрывов, можно в первый день после родов. Основная цель — научиться контролировать работу мышц тазового дна. Сознательно сокращать и расслаблять их. Вот несколько советов для освоения этой техники :

  • Найти правильные мышцы. Чтобы определить мышцы тазового дна, необходимо остановить мочеиспускание. Как только вам это удастся, считайте, что нужные мышцы найдены. Выполнять это действие можно только 1 раз за 1 мочеиспускание. Останавливайте поток в начале процесса. Повторяйте это действие не чаще 2х-3х раз в день.
  • Усовершенствуйте свою технику. Как только целевые мышцы определены, опустошите мочевой пузырь и сядьте на твердой поверхности с широко разведенными ногами. Напрягите тазовое дно, держите его в напряжении 5 секунд, а затем отпустите и сделайте паузу на 5 секунд. Повторите эти действия 4-5 раз подряд. Наша цель — держать напряжение 10 секунд, последующая релаксация — также 10 секунд.
  • Сидя с широко разведенными ногамиОбратите внимание. Для повышения эффективности упражнений, сосредоточьтесь на сокращении только мышцы тазового дна. Будьте аккуратны, не привлекайте к работе мышцы бедер или ягодиц. Поначалу удобно проводить тренировки сидя с широко разведенными ногами — это исключит вмешательство мышц бедер и ягодиц. Избегайте задержки дыхания. Дыхание должно быть свободным.
  • Повторите 3 раза в день. Оптимальная частота тренировок: ежедневно по 3 подхода. В каждом подходе 10 повторений.

Не используйте упражнения Кегеля во время мочеиспускания. Тренировка во время опорожнения мочевого пузыря может привести:

  • Ослаблению мышц.
  • Неполному опорожнению мочевого пузыря.

Ни то ни другое нам не нужно.

4. Секрет, о котором никто не говорит!

Для профилактики стрессового недержания мочи, параллельно с упражнениями Кегеля используйте глубокий сед. Можно найти и такие названия этой позы, как «поза портного», «маласана», «поза лягушки гирлянды» суть остается одна.

При правильном выполнении эта поза несет целый ряд оздоровительных благ, особенно для женщин. Это и растяжка, и дыхательная гимнастика, и красивая осанка, и здоровое тазовое дно, и красивые бедра… Все в одном!

Необходимо отказаться от этого упражнения в первое время после родов и при опущении органов малого таза! При незначительном недержании мочи стоит воздерживаться от любых упражнений с широкой постановкой ног!

Практика маласаны ограничена и при угрозе преждевременных родов.

Зато, маласана будет как нельзя полезна при трудностях во время мочеиспускания или дефекации. И в профилактических целях для людей, неимеющих проблем с тазовым дном и недержанием.

Итак, приступим! Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, или чуть шире, носки врозь. Спина прямая, грудь развернута, подбородок параллельно полу. Руки вытяните перед собой, согните ноги в коленях. Пятки от пола не отрывать! Если не получается — подложите под пятки опору.

Разведите колени, руки сложите вместе ладонями и поместите между колен. Смотрим прямо перед собой, спина прямая макушку тяните вверх, плечи опущены, лопатки не сводить.

поза маласана
Источник: http://jordankersten.com/yoga/?attachment_id=73

Дышим глубоко, ровно и спокойно.

Цель — сохранять это положение 30 — 60 секунд.

Помимо специальной тренировки, используйте данную позу в течение всего дня. Присядьте, чтобы что-то поднять, вытереть, загрузить стиральную машину, поиграть с ребенком… Присаживайтесь так при любом удобном случае!

Этот прием гораздо старше упражнений, разработанных Арнольдом Кегелем. Оно существовало с древних времен и активно использовалось во многих сексуальных и духовных практиках. Именно на основе наблюдения за данными практиками были разработаны современные упражнения для укрепления тазового дна.

Заключение

Вот мы и рассмотрели способы, которыми можно помочь себе при недержании мочи после родов. Ничего сложного в этих упражнениях нет. Здоровые крепкие мышцы тазового дна — залог женского здоровья, яркого секса, нормальной беременности и легких родов.

Использовать тренажер или нет — посоветуйтесь со своим врачом. Эффект от регулярных упражнений следует ждать через 1-2 месяца. Если недержание мочи прогрессирует — скорее обратитесь к доктору.

Специалисты рекомендуют выполнять упражнения кегеля всем женщинам, независимо от наличия проблем с мышцами тазового дна.

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях. Всего вам доброго!

С уважением, Елена Дьяченко

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комментариев к статье: 3
  1. Вера

    Я покупала себе тренажер TensCare Elise после родов. Мне очень помогло от недержания мочи. Заказывала очень дешево в Германии, вместе с доставкой получилось все равно дешевле чем у нас брать! Я заказывала через сайт e-pard.com c ebay.

    Ответить
  2. Дарья

    Мне гинеколог посоветовала использовать вагинальные шарики.

    Ответить
    1. Елена Дьяченко

      Дарья, это хороший вариант для тренировки мышц тазового дна.

      Ответить
Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: