Где молодой маме взять энергию для полноценной жизни

Источники силы и жизненной энергии для женщиныЗдравствуйте, дорогие друзья!

Сегодня мы поговорим о том, где взять энергию для жизни и силу молодой маме. Практически каждая женщина, в тот или иной период попадает в коварную энергетическую яму. Жизнь кажется беспросветной, день выстраивается только вокруг ребенка. Муж, естественно, не помогает…

Основные желания в этот период — это поспать нормально, поесть спокойно, помыться в тишине и куда-нибудь выйти. Обычно на этом фантазия и заканчивается. А если не заканчивается, и мама хочет чего-то еще, то сделать не может, так, как ребенок висит на ней мертвым грузом, да еще и грудь требует…

Давайте посмотрим, чем можно себе помочь.

1. Отдых — высыпаемся и расслабляемся

Во-первых, пока ваш организм хоть чуточку не отдохнет, ни о какой жизненной энергии или силе не может быть и речи. Сейчас сон выходит на первый план. Начнем с того, что как следует отоспимся.

Не удивляйтесь! С младенцем, вполне возможно, выспаться. Именно для этого природа снабдила женщин способностью кормить детей своим молоком. Возьмите кроху к себе в постель. При соблюдении определенных несложных мер, совместный сон вполне безопасен. Это избавит вас от мучительных ночных кормлений.

Высыпаемся. Сон восполнит недостаток силыСон — важный источник силы

Мой сын к двум месяцам вышел на полное самообслуживание у груди во время маминого сна. Конечно, не все детки столь легко справляются с кормлениями, но большинство проблем с лактацией решаемы.

Днем кормите лежа. Лежа нам легче расслабиться и отдохнуть. Когда лактация наладится, Вы сможете дремать во время кормления и набираться сил.

Некоторые детки требуют постоянного движения. Во время прогулки попробуйте покачаться на качелях вместе с малышом. Если ему этот понравится — рассмотрите возможность приобретения кресла-качалки или какой-либо его альтернативы.

Домашние дела можно пустить на самотек. Немытый пол, еще никому жизнь не испортил — защитные силы крепче будут. Проветривайте почаще.

Во-вторых — примите свое положение. Вы сейчас мама. Вы очень нужны ребенку. А он нужен вам.

С одной стороны, это понимание ввергает в отчаяние — хочется освободиться от обузы. С другой стороны, принятие материнства приносит счастье. К тому же этот этап жизни короток. Подумайте о том, что малыш скоро вырастет (гораздо скорее, чем хотелось бы) и убежит от мамы — только ручкой помашет. Скажет: «Мама, не мешай, я сам!». Успейте насладиться своей крошечкой!

И помните — вы самая лучшая в мире мама. Несмотря ни на что!

2. Еда — насыщаемся и восполняем силу

В третьих, хорошо покушаем. Новая жизнь после родов, лактация, домашние хлопоты и уход за младенцем отнимают большое количество жизненных сил. И их необходимо восполнять.

Даже если, вы хотите похудеть, один день позвольте себе покушать от души.

Только чур, не насыщайтесь сладким — мы, женщины, это любим. Чай с конфетами заберет у вас еще больше жизненной энергии.

Поешьте каши, овощей, фруктов, постного мяса, жирной рыбы… Они наполнят организм силой. В дальнейшем — начните считать калории, чтобы иметь представление о собственном рационе, исключить недоедание и перебор питательных веществ.

Качественная еда придаст сил

Чтобы готовить себе еду, заниматься фитнесом или рукоделием необходимо расставить приоритеты. Что для вас важнее на этом этапе жизни? На полный объем того, что хочется переделать энергии точно не хватит.

Запишите на листочек бумаги дела, которые действительно для вас важны. Их обычно не так и много. Приступайте к их исполнению в первую очередь.

Для того чтобы есть полезную пищу, находите разные уловки:

  • Берите еду с собой на прогулку.
  • С запасливостью хомяка, прячьте в местах, где вы кормите малыша, перекус (у меня всегда под подушкой лежали яблоки, семечки, изюм, хлебцы…).
  • Покупайте продукты, которые не отнимают много сил на готовку — отварить (мясо крупным куском, яйца), залить кипятком (овсяные хлопья, гречневая крупа), открыть и скушать (творог, кефир, сыр), съесть сырыми не разрезая (овощи и фрукты целым куском вместо салата).

Если вдруг подвернулась возможность приготовить большое количество еды, или вам кто-то помог — заморозьте часть на «черный день».

Заморозка, для меня — это палочка-выручалочка. Сварила мясо — основное блюдо. В бульон кинула смесь замороженных овощей и горсть макарон — суп готов. Запарить кипятком овсянку или сварить картошку в мундирах — и вовсе не мудреное дело. Десерт — творог со смородиной или изюмом :) . Вкусно и полезно.

Научитесь пользоваться слингом. Младенцы обожают жить на маме. Мамины руки не железные и нужны ей для других, жизненно важных, дел. Чтобы малыш не сковывал материнскую свободу и не отнимал ценные силы — просто разместите его в уютном гнездышке. Это принесет много пользы и маме (свободу, разгрузит руки и спину) и ребенку (близость матери, раннее развитие, свободный доступ к груди).

3. Напитываемся энергией и расставляем приоритеты

Природа! Общение с природой дает нам жизненные силы. Только надо ее об этом попросить, а потом поблагодарить и взаимно пожелать хорошего.

Гуляя, выбирайте зеленые аллеи, живописные уголки, места возле водоемов. Дышите неспешно и полной грудью — вдыхайте энергию, которой полна природа.

Старайтесь насладиться каждой минутой прогулки. Нет ничего приятнее, чем бродить, любоваться природой, независимо от времени года и вдыхать аромат любимой макушечки, выглядывающей из слинга…

Просим энергию у природыПросите силы у природы

Повторимся насчет приоритетов. Выясните, путем тщательного самоопроса, что для Вас важнее всего на сегодняшний день и в ближайшем будущем. Именно этими делами и старайтесь наполнить свой день. Хлопоты и заботы имеют свойство забирать все 25 часов в сутки и не приносить взамен ничего полезного.

Поставив важные дела на первое местои выполняя хотя бы одно такое дело в день, вы, вскоре, получите ощутимые результаты, почувствуете облегчение.

Следующий важный момент — берите энергию взаймы. Найдите в вашем городе сообщество по интересам. Лучше всего, если это будут мамы.

На живых встречах легко подпитываться энергией, понять, что у всех проблемы похожи и они скоро закончатся. Полезен будет и взаимообмен опытом. У многих мам есть несколько деток — от них можно получить много ценной информации, зарядиться материнской силой и позитивом.

Тема встреч может быть любой:

  • Поддержка грудного вскармливания.
  • Слингоношение.
  • Как все успевать.
  • Творчество или рукоделие.
  • Фитнес, йога, танцы для мам…

Если приведенные интересы не в вашем вкусе или у вас в городе нет подобных клубов — создайте свой. Бросьте клич! Поговорите с мамами на площадках, местном форуме, расклейте объявления. Когда тема встреч интересна для вас, силы найдутся сами. Многие люди не решаются сделать первый шаг — помогите им, а они помогут вам.

Именно так сделала и я. Имея специальные знания, я стала проводить занятия по фитнесу для мам с детками. Было хорошо всем. И нам — я общалась с единомышленниками, а ребенок наслаждался ползанием по безопасному залу. И мамам, которые ко мне пришли — они занимались собой, пока детки были заняты изучением нового пространства и игрушек.

Если специальных знаний нет, можно пригласить тренера или несколько изменить формат встреч и заниматься любимым делом. Помещение можно арендовать (в складчину это совсем недорого), а можно ходить друг к другу в гости.

4. Сберегаем накопленное

У активного общения есть и другая сторона медали. Есть люди, которые надоедают, прилипают, как пиявки и вытягивают из вас силу. Особенно умело это делают соседки-сплетницы. Научитесь говорить НЕТ таким людям. Маме легко сослаться на близкое кормление, экстренную смену подгузника или что-то еще. Вежливо извинитесь и попрощайтесь. Можно даже не обещать побеседовать в другой раз. Вам важно беречь каждую частицу жизненной энергии.

Избегайте занятий-пожирателей силы. Например, просмотр телевизора или бесцельный серфинг в интернете — только обещает вам качественный отдых и расслабление. На деле же, такие дела только еще больше утомят вас. Отлавливайте подобные занятия и убирайте их из своей жизни — заменяйте чем-то более продуктивным: сном, медитацией, теплой ванной…

Читая книги, или бродя по интернету, выбирайте качественную информацию, которая соответствует вашим жизненным целям и поможет к ним приблизиться.

Время от времени задавайте себе вопросы: «Чем я сейчас занимаюсь?», «Как я буду использовать на практике эту информацию?». И, если ответы вас смущают — смело прекращайте бессмысленное занятие.

Этот пункт непросто понять. Просто применяйте на практике. Начните относиться к своим силам, как к деньгам. Можно весь доход потратить на игру в автоматах, алкоголь или сладости, а можно вложить в банк, здоровье или жилье. Чувствуете разницу? Так и с силой.

Понимание выгоды тщательного учета и распределения сил придет позже — когда появиться свободная энергия и возможность делать больше, чем сейчас.

5. Творим!

Наличие любимого дела — это мощнейшая отдушина в жизни любого человека. Идеально, если это дело приносит пользу окружающим или связано с творчеством.

Когда мы созидаем нечто прекрасное — мы наполняемся духовной энергией. Без этой энергии мы чувствуем себя опустошенными. Редкая женщина не занималась рукоделием хотя бы короткий период своей жизни.

Творчество, как источник жизненной энергии и силы

Вначале, я отдыхала, знакомилась с сыном, налаживала грудное вскармливание, училась пользоваться слингом. Затем, в моей жизни появилось чтение книг и вязание. В часы дневного сна мы всегда спали вместе.

Следующим этапом были занятия «Фитнес для мам с детками» в реальности, а затем появился сайт Здоровая Мама. Мне это нравится.

А что бы понравилось вам? Может, вы уже чем-то занимаетесь? Напишите в комментариях.

Заключение

Не стесняйтесь просит о помощи. Прямая просьба, без намеков и недомолвок — самый простой и надежный способ полечить желаемое. Возможно, близкие считают, что в вашей жизни все хорошо и не хотят мешать своим присутствием. А читать мысли они не умеют. Намеки, чаще всего, никому не понятны.

Определите, какие дела действительно важны для вас — им уделяйте внимание в первую очередь. Остальными хлопотами занимайтесь по мере сил и возможностей.

Решительно отсекайте пожирателей энергии — людей-энергетических вампиров и бесцельные действия.

Поиск, выявление истинных приоритетов и дальнейшее планирование дел — не всегда легкая задача. В свое время мне очень помогла Наталья Потеха. Сайта Успевай.ком тогда еще не было и я выискивала ее посты на разных форумах — собирала мысли и информацию по крупицам. Сейчас -же вся информация удобно собрана в одном месте, работает клуб успевающих мам. Лучшие записи клуба собраны в видеотеке в бесплатном доступе. Надеюсь, вам они тоже будут полезны.

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях. Всего вам доброго!

С уважением, Елена Дьяченко

Йога-центры

Школа Каула-йоги - Йога для беременных / йога для женского здоровья.

Москва: Семеновская площадь д. 7 / Милютинский пер. 15

  • Йога для беременных: Вторник и Четверг: 17:15 - 18:45;
  • Йога для женского здоровья: уточнять по телефону; +7 499 638-28-88
Занятия по записи. Стоимость:
  • 1 занятие - 720 руб;
  • 1 месяц занятий - 6 600 руб;
  • 3 месяца занятий - 17 000 руб;
  • 6 месяцев занятий - 28 000 руб;
  • 12 месяцев занятий - 42 000 руб.

Yoga Space - Йога для беременных / Женская практика

Москва: ул. Александра Невского д. 27

Направления:
  • "Йога для беременных" -
    • Вторник: 18:45 - 20:15,
    • Четверг: 18:45 - 20:15,
    • Воскресенье: 12:30 - 14:00.
  • "Женская практика" - уточнять у работников центра.
Цена одного занятия - 800 руб. Огромный набор абонементов.
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Где молодой маме взять энергию для полноценной жизни: 2 комментария
  1. Аноним

    Елена, очень полезная информация, большое спасибо вам за ваш труд, но в глаза очень бросаются опечатки и ошибки, исправьте, пожалуйста.

Добавить комментарий