Вы сейчас сидите? Встаньте!

Перед экраномВстаньте, дочитайте заметку стоя и сделайте легкую суставную гимнастику, а еще лучше — пойдите гулять.

Продолжительное сидение связывается с широким спектром проблем со здоровьем, включая ожирение, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы и так далее. А еще, сидение перед экраном портит фигуру. Интересно?

Только, чур, стоя. Хорошо?

По данным одного исследования, люди, которые проводят более четырех часов в день в сидячем положении, имеют более высокий риск получить заболевание сердца, боли в груди или сердечный приступ. Да и в целом, продолжительность их жизни короче, нежели у подвижных людей.

Заметьте, вредным является любое сидение. Перед телевизором, в офисе или транспорте. Эпизодическая двигательная активность не всегда способна компенсировать негативное влияние малоподвижного образа жизни.

Но ведь все мы, так или иначе, вынуждены сидеть подолгу! Что же делать?

Решение: Каждую свободную секунду ищите возможность встать, а не присесть.

  • Готовьте, разговаривайте по телефону, смотрите развлекательные передачи стоя.
  • О встречах и свиданиях договаривайтесь не в кафе, кино и театре, а в парке, на катке, в бассейне… Везде, где можно двигаться.
  • Смотрите длинный фильм — делайте упражнения с эспандером или отягощением. Можно крутить педали велотренажера.
  • На кухне, в период ожидания, пока что-то закипит или поджарится можно делать планки, отжиматься, приседать и прорабатывать трицепс. Даже простые махи ногами значительно повысят суточный расход калорий.
  • Гуляя с ребенком — не сидите — ходите, бродите, лепите куличики, бегайте вместе с ним.

Влияние движения, пусть даже неторопливого, гораздо больше, нежели перемещение в пространстве и сжигание калорий. Движение дарит нам энергию и помогает поддерживать оптимальную массу тела или худеть. Набрать вес без движения можно только жиром. Для формирования красивого, рельефного тела нужны тренировки.

Кроме того, мышечная активность провоцирует объемный метаболический ответ, связанный с расщеплением жиров и сахаров в организме. Гармонизирует гормональный фон. Когда мы сидим, обмен веществ увядает, работа его дает сбои. Когда стоим или активно двигаемся, все приходит в норму.

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях. Всего вам доброго!

С уважением, Елена Дьяченко

Йога-центры

Школа Каула-йоги - Йога для беременных / йога для женского здоровья.

Москва: Семеновская площадь д. 7 / Милютинский пер. 15

  • Йога для беременных: Вторник и Четверг: 17:15 - 18:45;
  • Йога для женского здоровья: уточнять по телефону; +7 499 638-28-88
Занятия по записи. Стоимость:
  • 1 занятие - 720 руб;
  • 1 месяц занятий - 6 600 руб;
  • 3 месяца занятий - 17 000 руб;
  • 6 месяцев занятий - 28 000 руб;
  • 12 месяцев занятий - 42 000 руб.

Yoga Space - Йога для беременных / Женская практика

Москва: ул. Александра Невского д. 27

Направления:
  • "Йога для беременных" -
    • Вторник: 18:45 - 20:15,
    • Четверг: 18:45 - 20:15,
    • Воскресенье: 12:30 - 14:00.
  • "Женская практика" - уточнять у работников центра.
Цена одного занятия - 800 руб. Огромный набор абонементов.
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий