Здоровое питание — что выбрать в ресторане

Ужин в ресторанеЗдравствуйте, дорогие читатели!

Питание вне дома — одна из причин набора нежелательных килограммов. Однако, если знать, что искать в меню, можно выйти из положения с минимальными потерями. В этой статье мы рассмотрим шесть популярных этнических кухонь и выберем блюда, которые не нанесут значительный ущерб фигуре.

Китайская кухня

Ищите:

  • Жареные или приготовленные на пару блюда с большим количеством овощей
  • Попросите официанта вовсе не добавлять в них масло или постараться ограничится минимумом
  • Отварной рис, рыба, горячие и кислые супы — тоже отличный вариант.

Обходите стороной жареные крылышки, жареные вонтоны, яичные роллы, креветки во фритюре и жареный рис.

Французская кухня

Отличный выбор:

  • Морепродукты, приготовленные на пару.
  • Жареное мясо и птица с салатом, где соус подается отдельно.
  • Предпочтительны соусы на основе вина или томатов.

Французская кухняИзбегайте заказывать луковый суп — в нем слишком много жира. Откажитесь от круассанов, паштетов, жирных соусов, например бешамель, голландский и бернский.

Греческая кухня

Закажите:

  • Греческий салат.
  • Рыбу, приготовленную с помидорами, луком и чесноком (плаки).
  • Куриные шашлычки на шампуре с овощами.

Лучше не брать блюда с большим количеством масла — закуску из баклажанов (баба гануш) и пахлаву.

Итальянская кухня:

Попробуйте пасту с одним из перечисленных соусов:

  • Томатный — с чесноком и луком (маринара).
  • Соус на основе вина (Марсала), .
  • Из моллюсков

Паста с морепродуктамиМакаронные изделия с сыром, жирным мясом, кремовые и масляные соусы могут сыграть с вами злую шутку. Телятина, приготовленная с сыром также содержит жир в избытке.

Японская кухня

Не так уж и много калорий можно получить из:

  • Вареного риса
  • Лапши соба или удон
  • Жареных макарон
  • Курицы терияки
  • Пары пельменей
  • Тофу
  • Сукияки
  • Риса с овощами (каяку гохан)

Не стоит заказывать темпуру с креветками или овощами, куриные кацу, жареные свинину, креветки и тофу. Фритюр никогда не относился к разряду низкокалорийных блюд.

Мексиканская кухня

Вас может порадовать:

  • Жареная рыба
  • Креветки и курица с томатной сальсой
  • Кукурузные лепешки менее калорийны, нежели пшеничные, однако, спросите, не обжарены ли они во фритюре.
  • Рис и бобы без жира и сала станут отличным гарниром

Обходите стороной блюда с сыром, сметаной и гакомале.

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях.

С уважением, Елена Дьяченко

Йога-центры

Школа Каула-йоги - Йога для беременных / йога для женского здоровья.

Москва: Семеновская площадь д. 7 / Милютинский пер. 15

  • Йога для беременных: Вторник и Четверг: 17:15 - 18:45;
  • Йога для женского здоровья: уточнять по телефону; +7 499 638-28-88
Занятия по записи. Стоимость:
  • 1 занятие - 720 руб;
  • 1 месяц занятий - 6 600 руб;
  • 3 месяца занятий - 17 000 руб;
  • 6 месяцев занятий - 28 000 руб;
  • 12 месяцев занятий - 42 000 руб.

Yoga Space - Йога для беременных / Женская практика

Москва: ул. Александра Невского д. 27

Направления:
  • "Йога для беременных" -
    • Вторник: 18:45 - 20:15,
    • Четверг: 18:45 - 20:15,
    • Воскресенье: 12:30 - 14:00.
  • "Женская практика" - уточнять у работников центра.
Цена одного занятия - 800 руб. Огромный набор абонементов.
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий