5 правил здоровых покупок

Сэкономить на покупках и похудетьКогда мы едим дома, мы потребляем меньше калорий. Это хорошо. Но для приготовления вкусных и полезных блюд, мы должны иметь под рукой правильные продукты. Когда мы заходим в магазин спонтанно, то придя домой можем обнаружить, что купили что-то не то или забыли о чем-то важном. Следующие 5 приемов помогут вам всегда иметь нужные ингредиенты.

Переучет

Перед походом в магазин обязательно проверьте достаточно ли у вас тех или иных продуктов. Если пропускать этот пункт, то со временем чего-то накопится в избытке, а что-то будет постоянно отсутствовать. Особое внимание уделите цельнозерновым крупам, свежим овощам, фруктам и нежирным молочным продуктам. Мы обязательно проверяем запас орехов и семечек.

Список

Список резко повышает вашу эффективность во время шопинга, экономит бюджет и улучшает качество питания. Импульсивные покупки, как правило, наносят вред фигуре и кошельку. Однако, не отказывайте себе в удовольствии попробовать что-то новое среди здоровых продуктов. Составляя список, ориентируйтесь на свои потребности в период похудения. Все равно вы принесете домой больше, нежели необходимо. Обязательно уделите внимание продуктам, которые удобно брать на перекус. Мы составляем общий список целую неделю, а в день закупки еще раз его пересматриваем и сортируем по магазинам. Например, яйца, бакалею, хлеб, масло и орехи мы покупаем в супермаркете, овощи и фрукты — на рынке, молоко — по утрам у фермеров. То есть, в каждое место закупки будет свой список.

Маршрут особого назначения

В супермаркете придерживайтесь маршрута овощи — морепродукты — крупы — яйца — молочные продукты. Можно заглянуть в отдел овощной и ягодной заморозки. Как правило, эти отделы расположены по периметру торгового зала. Старайтесь не заходить в узкие проходы между стеллажами, изобилующими чипсами, полуфабрикатами, сладостями и алкоголем. Продукты, которые прошли минимальную промышленную обработку легче приспособить под свои нужды. Их проще дозировать, плюс, вы точно будете знать, что именно лежит в вашей тарелке.

Покупайте на сытый желудок

Непросто пройти мимо аппетитной выпечки или курицы гриль в голодном состоянии. Что-то обязательно попадет в вашу корзину. Если нет возможности поесть полноценно — съешьте фрукт или горсть орехов. Выпейте горячего чая. Здоровая еда укрепит силу воли и позволит выйти из магазине победителем.

Чтение этикеток

Чтение этикеток — это важный навык для современного человека. Состав безобидного, на первый взгляд, плавленого сыра, сухого завтрака «Фитнес» или йогурта может преподнести неприятный сюрприз. Если вы прочтете этикетку до пересечения кассы, то легко вернете «продукт» на место. После — это будут зря потраченные деньги. Обращайте внимание на пищевую и энергетическую ценность 100 грамм продукта, а не порции. Так, например, в одной конфетке совсем немного калорий и это так заманчиво! Однако, кто остановится на одной штучке?

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях.

С уважением, Елена Дьяченко

Ваш личный консультант в вопросах стройности

Поделиться ссылкой:
Рейтинг:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий