Как нормализовать вес после родов

Вес после родовЗдравствуйте, дорогие читатели!

Во время беременности организм женщины претерпевает радикальную перестройку. Это отражается и на ее фигуре. Изменяются пропорции тела — бедра и грудная клетка становятся шире, изменяется осанка и масса тела.

Вес после родов может увеличиться, а может и уменьшиться, по сравнению с весом до беременности.  Большинство женщин, могут отметить, что после родов контуры тела, как бы плывут, теряют четкость…  Животик провисает, попа становится плоской, бедра раздаются в ширину. Давайте рассмотрим, почему так происходит, что можно сделать для нормализации веса и возвращения стройности.

1.  Почему увеличивается вес после родов

Самой природой заложено так, что женщина за время беременности набирает вес. При этом, обязательно повышается процент жира в организме. Таким образом гарантируется выживание матери и ребенка в неблагоприятных условиях. Жировые запасы, в материнском организме, обеспечат энергией ее саму и ребенка.

Создание жировых запасов в организме обеспечивают те же самые гормоны, которые помогают женщине выносить и родить здорового ребенка, а затем кормить его грудью.

2. Почему уменьшается вес после родов

Бывает и так, что после родов вес становиться меньше, нежели до беременности. Часто это явление сопровождается исчезновением попы.

Те же самые гормоны, которые обеспечивают нормальное течение беременности, снижают тонус и объем мышечной ткани. Плоду, для роста и формирования нужен белок. Легче всего взять белок из материнской мышечной ткани. Особенно, если в питании мамы его маловато и  двигательная активность низкая. Все это приводит к уменьшению мышечной массы.

Мышцы имеют большую плотность, нежели жировая ткань.

Мышечная ткань плотнее жира

Когда мышцы уходят на развитие плода и частично замещаются жировой тканью, создается эффект похудения. На самом деле процент жира в теле вырос. Это может отрицательно сказаться на внешнем виде и скорости метаболизма молодой мамы.

3. Из-за чего «плывет» фигура

Фигуру формирует мышечный корсет. Упругости, даже самой ухоженной, кожи не хватит для удержания жировой массы в красивом состоянии. Жировая ткань начинает провисать под собственным весом и образует целлюлит. Мышцы же отлично справляются с этой задачей — придают стройность телу. Они создают красивый контур тела, а небольшой слой жира придает фигуре женственность.

Секрет бразильской попыСлева до тренировок. Справа — результат тренировок

Даже очень полные люди, имеющие спортивное прошлое, выглядят красиво и грациозно двигаются. Именно по причине снижения мышечной массы, родившие женщины отмечают, что:

  • контуры тела «поплыли»
  • попа пропала
  • появились растяжки (для синтеза коллагена нужен белок).

Зато фигура раздалась вширь, образовались бокаи галифе, а животик никак не хочет прятаться…

При этом, масса тела может снизиться, остаться неизменной или вырасти.

4. Главный секрет стройности и красоты

Как Вы уже догадались, главный секрет стройности заключен в достаточном количестве мышечной ткани. Мышечная ткань прекрасно держит форму и придает телу красивый силуэт.

А как же быть с жиром!? Ведь мы привыкли думать, что суть похудения заключается в снижении массы тела. Это не совсем так.

У девушки на фото вес после тренировок даже увеличился, почти на 1,5 кг, зато фигура смотрится значительно лучше!

Результат увеличения мышечной массы

Вовсе не обязательно сушиться (снижать процент жира) так как на правой фотографии, однако увеличивать мышечную массу необходимо.

Увеличить мышечную массу можно только за счет физической нагрузки. Когда орган не работает — он атрофируется за ненадобностью. Физическая нагрузка сообщает организму о том, что мышцы — это не ненужный балласт, а та ткань, которая жизненно важна для нас.

Физические нагрузки и сбалансированное питание — вот залог здоровья, стройности и красоты.

После родов на производство молока требуется около 700 дополнительных килокалорий. Большую часть (500 ккал) мы обеспечиваем пищей, остальная часть энергии берется из жировых депо. Таким образом грудное вскармливание и сбалансированное питание помогает матери сбросить жир, набранный за беременность.

Заключение

Итак, в силу ряда причин, вес после родов может остаться прежним, может увеличиться, а может и снизится. Физическая активность во время беременности способствует сохранению мышечной массы и стабилизации веса. Облегчает послеродовое похудение.

Если Вы будете питаться правильно и много двигаться, Вы сможете вернуть Вашу форму и сделать ее еще лучше, чем до родов! А грудное вскармливание облегчит Вашу задачу.

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях. Всего Вам Доброго!

С уважением, Елена Дьяченко

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Йога-центры

Школа Каула-йоги - Йога для беременных / йога для женского здоровья.

Москва: Семеновская площадь д. 7 / Милютинский пер. 15

  • Йога для беременных: Вторник и Четверг: 17:15 - 18:45;
  • Йога для женского здоровья: уточнять по телефону; +7 499 638-28-88
Занятия по записи. Стоимость:
  • 1 занятие - 720 руб;
  • 1 месяц занятий - 6 600 руб;
  • 3 месяца занятий - 17 000 руб;
  • 6 месяцев занятий - 28 000 руб;
  • 12 месяцев занятий - 42 000 руб.

Yoga Space - Йога для беременных / Женская практика

Москва: ул. Александра Невского д. 27

Направления:
  • "Йога для беременных" -
    • Вторник: 18:45 - 20:15,
    • Четверг: 18:45 - 20:15,
    • Воскресенье: 12:30 - 14:00.
  • "Женская практика" - уточнять у работников центра.
Цена одного занятия - 800 руб. Огромный набор абонементов.
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий