Лучшая мотивация для похудения

Красивая фигура - отличная мотивацияЗдравствуйте, дорогие друзья!

Знаете ли Вы, что такое мотивация? Будучи хорошо мотивированным, каждый из нас может буквально свернуть горы. У любого из нас были моменты в жизни, когда не смотря на долгий тернистый путь, желанная цель была достигнута.

Не знаю, может Вы копили деньги на приобретение попугая или выполняли все условия договора с родителями, чтобы они купили дорогую игрушку… А может, Вам уже приходилось однажды худеть… Вспомните свой душевный настрой на пути к успеху. Вспомните, откуда черпали силы и как горели идеей достичь цели. Вам было хорошо в этот период? Вы гордились собой?

Или мотивация наоборот была негативной. Например, после неприятного события Вы овладели новым навыком или избегая злого пса нашли другую дорогу к дому…

А теперь, давайте вернемся в реальность и посмотрим на себя в зеркало. Вроде-бы на пляж выходить страшно и цифры на весах зашкаливают, а вот собой заняться никак рука не поднимается… То одно, то другое, то лень-матушка, то дела срочные появляются… и запал к стройности плавно сходит на нет.

В общем, Вас ждет план мотивации для похудения составленный для самых ширококостных любителей булочек и дивана!

На первом этапе запишите все причины для похудения:

  • складочки на спине, животе или боках
  • нарушения здоровья (сходите к терапевту и сдайте кровь на сахар и холестерин)
  • округлый животик, стремящийся порвать пояс брюк или юбки
  • любимый купальник, врезающийся во всех местах
  • угроза или явная необходимость смены гардероба
  • муж стал заглядываться на соседку
  • что-то, что не нравится именно Вам

Сохраните этот список и периодически пересматривайте.

С причинами разобрались, теперь начнем формировать мотивационный пакет.

Для пущей эффективности необходимо несколько видов мотивации.  Необходимо мотивировать себя на позитивные изменения в нескольких сферах:

  • питание
  • двигательная активность
  • образ жизни

Сейчас мы рассмотрим только самые эффективные виды мотивации, которые будут работать и помогут похудеть даже в самом тяжелом случае самосопротивления :)

Итак, мотивация первая для похудения — это цель. С постановкой цели Вы будете знать к чему стремиться. При этом следует понимать, что цель, возможно, так и не будет достигнута на 100%.

  • Когда цель — Ваша фотография несколько лет назад, то приложив некоторые усилия в результате Вы получите гораздо больше и будете выглядеть гораздо интереснее, чем на фотографии;
  • Если цель — некая девушка с красивым телом, то Вы должны понимать, что у Вас будет совсем другое тело. Тоже красивое, но другое;
  • При нормальном индексе массы тела возможен вариант, когда вес не меняется, а подкожный жир уходит. При этом фигура выглядит изумительно;

Держите изображение Вашей цели на самом видном месте.

Цель мотиватор

Почаще смотрите на него и спрашивайте себя о том, какие шаги на пути к цели Вы уже сделали, какие делаете прямо сейчас  и какие еще действия можете предпринять.

Мотивация вторая — заряжаемся энергией. На пустой батарейке далеко не уедешь, поэтому сначала зарядим ее до отказа. Посмотрите в интернете фотографии стройных людей ,ведущих здоровый образ жизни.Стройные тела отлично мотивируют.

Сравните фотографии людей похудевших исключительно на диете и людей, похудевших с привлечением спорта.

Обратите внимание, что в первом варианте люди редко фотографируются в неглиже. Часто им просто нечего показать. Обычно при голодном похудении тело не избавляется от косметических проблем (складочки, целлюлит). А при похудении с помощью фитнеса тело выглядит в разы привлекательнее и сексуальнее.

Почитайте сайты, дневники и сообщества людей, ведущих здоровый образ жизни. Не могу рекомендовать сообщества посвященные похудению, так как там не всегда здоровый поход к стройности, живы мифы о волшебных таблетках, диетах, добавках…  Наша цель — здоровье и красота!

Хорошо заряжают истории успеха. Читая, понимаешь, что не одинок в своих проблемах и что кто-то уже смог преодолеть путь к стройности. А значит — у Вас все получится!

Мотивация третья — даем зарок. Пообещайте кому ни будь из своего окружения, что похудеете на столько то килограмм к такому то сроку. Для пущей эффективности, пообещайте дать ему денег или иную ценность, важную для Вас, в случае провала. Этот человек или люди не должны входить в состав Вашей семьи.

Особенно эффективно разработать план-график похудения и заключить договор о выплате некой денежной суммы за невыполнение любого из пунктов.

Включите в условия договора такие пункты:

Мотивация четвертая — покупаем годовой абонемент в спорт клуб. Это мощный инструмент, действующий сразу в двух важных направлениях:

  • пропуски равносильны потере денег
  • дух единомышленников поможет не сдаваться

Абонемент в фитнес клуб

Когда Вы тренируетесь дома — легко «скиснуть» через 5 минут тренировки и отложить похудение в долгий ящик. Видя, как бодро занимаются окружающие — хочется тянутся за ними и стыдно сдаваться. Если есть тренер, то он всегда может дать Вам «волшебный пинок» и .

В спорт клубе, как правило, есть спортивный врач. Он проведет с Вами ряд тестов, оценит состояние сердечно-сосудистой системы и поможет подобрать оптимальную интенсивность тренировок, во избежание перегрузок. Перетренированность еще никому не шла на пользу.

Мотивация пятая — пряники. Положительные эмоции крайне важны для успешного похудения. Кроме того, для многих людей отказ от привычных блюд является крайне болезненным.

Купите себе красивую одежду для тренировок и хорошую обувь.

Меню составляйте с учетом Ваши любимых блюд и продуктов. Если сразу бросится в омут здорового питания, то можно забыть о том, что оно бывает еще и вкусным. Невкусное и непривычное питание ведет к срывам и плато в похудении.

Один раз в одну — две недели (в зависимости от исходного веса) устраивайте себе праздничные дни. Запланируйте в эти дни порцию чего-ни-будь любимого, но запретного. Хоть бисквит с масляным кремом и шоколадом, хоть жареную картошку с салом… Но всего одну порцию! Как бы странно это не звучало, но редкие «пиршества» помогают похудеть. Праздник вкуса

Запишитесь на массаж (клубная карта часто дает скидку на массаж), только не на антицеллюлитный. Массаж — отличное средство восстановления после тяжелых тренировок. Помогает лучше и ответственнее относится к своему телу. Нормализует отток лимфы, а это благоприятно сказывается на внешнем виде.

Ну и в заключение — помните, что перемены требуют времени. Никакие изменения не происходят мгновенно, тем более при похудении. Наберитесь терпения и мужества. Не сидите на месте, а ДЕЙСТВУЙТЕ.

Если Вам нужна помощь, информация или поддержка — пишите в комментариях. Вместе мы подберем самую действенную мотивацию и разработаем план похудения.

У Вас все получиться. Я в Вас верю!

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях. Всего Вам доброго!

С уважением, Елена Дьяченко

Йога-центры

Школа Каула-йоги - Йога для беременных / йога для женского здоровья.

Москва: Семеновская площадь д. 7 / Милютинский пер. 15

  • Йога для беременных: Вторник и Четверг: 17:15 - 18:45;
  • Йога для женского здоровья: уточнять по телефону; +7 499 638-28-88
Занятия по записи. Стоимость:
  • 1 занятие - 720 руб;
  • 1 месяц занятий - 6 600 руб;
  • 3 месяца занятий - 17 000 руб;
  • 6 месяцев занятий - 28 000 руб;
  • 12 месяцев занятий - 42 000 руб.

Yoga Space - Йога для беременных / Женская практика

Москва: ул. Александра Невского д. 27

Направления:
  • "Йога для беременных" -
    • Вторник: 18:45 - 20:15,
    • Четверг: 18:45 - 20:15,
    • Воскресенье: 12:30 - 14:00.
  • "Женская практика" - уточнять у работников центра.
Цена одного занятия - 800 руб. Огромный набор абонементов.
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий