Медитация для легкого похудения

Медитация для легкого похуденияЗдравствуйте, дорогие друзья.

Знаете ли, вы, что только 2% людей, которые знают, что нужно делать для достижения цели – делают это. Похудение — не является исключением.

98% худеющих делают то, что проще, однако, это не приносит нужного результата.

Увы, так устроен наш мозг. Он выбирает то, что не требует усилий, особенно под влиянием стресса. И этот выбор происходит бессознательно: мы выбираем на перекус конфету вместо овощей или отдых на диване вместо прогулки или фитнеса…

Вроде бы мы выбираем здоровое питание, но в момент срыва рука сама заносит в рот очередную ложку торта или подсыпает в чай сахар…

Такой себе самосаботаж. Это можно изменить. Изменить это можно при помощи медитации. Давайте познакомимся с ней поближе.

1. Почему именно медитация

Чаще всего мы рассматриваем медитацию, в структуре духовной практики или эзотерики. Это может отталкивать нас и снижать ценность упражнений. Мы невидим нужды практиковать ее на регулярной основе, так как, например, мы не ходим к гадалке.

Поэтому мы не практикуем медитацию для похудения и тем самым очень много теряем. Это мощнейшая тренировка для мозга. Активируя лобные доли, медитация помогает нам справляться с такими задачами как:

  • Планирование.
  • Суждения.
  • Принятие решений, правильных решений заметьте.
  • Концентрации внимания.
  • Торможение – мы всегда куда-то спешим и делаем то, что проще, хватаем с полки то, что ближе лежит, поэтому, если мы, допустим, остановимся и подумаем, мы сможем выбрать правильную вещь.

Все эти функции входят в структуру силы воли и способности совершать осознанный выбор. Медитация помогает насытить лобные доли кровью, глюкозой и кислородом, повышает эффективность работы этих зон в стрессовый период.

Что же может дать медитация для похудения?

В первую очередь, как мы уже говорили, медитация тренирует силу воли, что важно для похудения. Наш мозг тренируется так же, как и мускулатура. Имея хорошо натренированный мозг, мы можем сделать правильный выбор.

Без должной тренировки тяжело отказаться от шоколада в пользу яблока или, покупая еду в спешном порядке, отдать предпочтение орешкам, а не чипсам.Тренировка силы воли

Медитация, как средство для похудения, помогает замедлиться и определиться с природой голода. Мы не всегда хотим еды для утоления чувства голода. Еда для нас – это и антистресс, и удовольствие, и привычка пожевать что-либо в определенных ситуациях (перед монитором, телевизором, с книгой в руках). А во время похудения организм находится в глубоком стрессе.

Помогает она и снизить количество потребляемых сладостей. Мы становимся спокойнее и нам уже не нужно такое количество сладкой пищи, чтобы стать счастливее.

Таким образом, мы получаем минимум три мощных эффекта, облегчающих похудение, и все благодаря медитации.

2. Время для медитации

Медитация для похудения, это, конечно, хорошо, но когда же молодой маме этим заниматься? У нас вечно нет времени мы куда-то торопимся, дети что-то шкодят делают, надо куда-то бежать, дела, хозяйство, ребенок… Нам вечно некогда.

Идеальный вариант для молодой мама, у которой один ребенок, это медитация на прогулке.

Так мы сразу убиваем двух зайцев:

  • Двигаемся — тренируем мышцы, тратим калории.
  • Медитируем – повышаем силу воли.

После такой тренировки нам легче, придя домой, скушать правильную еду, а не забросить в рот первый попавшийся пряник.

Следующий удобный момент – это время кормления грудью. Как правило, кормление происходит дома и, даже если есть старшие дети, мама вынуждена сосредоточиться на малыше и покормить его молоком, почему бы не отключиться от происходящего и не уделить несколько минут медитации.

Следующая ситуация посложнее. Если на прогулке присутствует старший ребенок, маме следует быть очень внимательной. Необходимо следить за старшим ребенком, который может отойти куда-то, что-то сделать, взять… Или есть факторы риска: дорога, собаки… Да и просто может возникнуть конфликт с другими детьми.

То есть территория для медитации на прогулке с несколькими детками должна быть полностью безопасной, вдали от машин, желательно огражденной, и чтобы там никого кроме вас больше не было можно найти такую территорию. Такое место найти непросто, но возможно. Например, на территории какого-либо учреждения (если она доступна для прогулок). Удобным может оказаться и раннее утро в большом парке или на огороженной детской площадке.

Либо, если малыш достаточно подрос, можно пригласить его к вам. Для него это тоже будет весьма полезно.

Но не всегда медитация для похудения может быть проведена в перечисленных условиях.

Если вам не подходит ничего из вышеперечисленного, медитировать можно дома. Даже во время гвалта и шума, отключиться от происходящего буквально на 10 секунд, даже не выходя из комнаты и понаблюдать за собственным дыханием.

iStock_000018645939Small

Пожалуй, это, пожалуй, высший уровень для мам, практикующих медитацию. Между прочим, этот способ Лена Шигаева,мама двоих деток, рекомендует в своем интервью.

3. Как медитировать

Из доступных для нас объектов, которые доступны нам всегда, это дыхание, движение и воображение. Не будем же мы в присутствии детей жечь свечку…

Медитируя на дыхание, мы полностью сосредотачиваемся на процессе вдоха и выдоха. Мы чувствуем, как мы вдыхаем воздух, как он проходит по носоглотке, опускается в легкие, расширяет ребра, опускается диафрагма и как мы выдыхаем, как этот процесс происходит обратно.

Сделав 10 полностью осознанных вдохов и выдохов, мы можем уже значительно продвинуться в практике медитации. Необязательно специально замедлять дыхание, дышите так, как вам комфортно.

Мы можем медитировать на ходу, когда мы гуляем, попробуйте сосредоточиться на том, как вы ставите стопы, как держите осанку, как перемещаете руки.

Осознанная ходьба поможет не только натренировать мозг, но и контролировать ваши движения, впоследствии вы сможете наблюдать нарушение осанки или же походки (если они есть, конечно) и исправлять это желаемым образом. То есть, походка станет более грациозной, осанкастройной и это тоже принесет пользу фигуре.

Мы можем визуализировать цель, например, ваш желаемый результат, как бы вы хотели выглядеть… Это отличная медитация, дающая силы для похудения. Представляйте, как ваше тело очищается от лишнего жира, как смывается стресс, какие-то негативные переживания уходят… это все можно представлять и использовать себе на благо.

Все мысли, которые пытаются отвлечь вас от самого главного — принимайте и отпускайте — не думайте о них. Просто позвольте назойливым мыслям течь свободно мимо вас.

Заключение

Таким образом, медитация незаменима для похудения. С ее помощью мы можем не только влиять на силу воли и создавать идеальные условия для похудения, но и улучшить физическое и эмоциональное здоровье. Медитируя мы становимся немножечко счастливее.

Мы можем прекратить самосаботаж — перестать делать то, что противоречит принципам похудения. И спокойно проходить мимо витрин со сладостями.

Витрина со сладостями

Медитация для похудения ценна и тем, что позволяет устранить проволочки. Ну кто не любит откладывать на завтра то, что нужно было сделать еще вчера? Но нам ведь так проще: «Я начну худеть с понедельника» и так и не начать.

Мы можем значительно снизить уровень стресса, более качественно отдыхать и расслабляться. Можем также улучшить физическое здоровье, дать дополнительный отдых телу и уравновесить работу нервной системы – это тоже принесет нам пользу. В моем представлении медитация и похудение неразделимы.

Если вам понравилась статья и вы хотели бы быть в курсе всех событий блога — подписывайтесь на рассылку (справа в верху экрана). В таком случае вас ждут самые интересные статьи, эксперименты, приглашения на тренинги и вебинары.

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях. Всего вам доброго!

С уважением, Елена Дьяченко

Йога-центры

Школа Каула-йоги - Йога для беременных / йога для женского здоровья.

Москва: Семеновская площадь д. 7 / Милютинский пер. 15

  • Йога для беременных: Вторник и Четверг: 17:15 - 18:45;
  • Йога для женского здоровья: уточнять по телефону; +7 499 638-28-88
Занятия по записи. Стоимость:
  • 1 занятие - 720 руб;
  • 1 месяц занятий - 6 600 руб;
  • 3 месяца занятий - 17 000 руб;
  • 6 месяцев занятий - 28 000 руб;
  • 12 месяцев занятий - 42 000 руб.

Yoga Space - Йога для беременных / Женская практика

Москва: ул. Александра Невского д. 27

Направления:
  • "Йога для беременных" -
    • Вторник: 18:45 - 20:15,
    • Четверг: 18:45 - 20:15,
    • Воскресенье: 12:30 - 14:00.
  • "Женская практика" - уточнять у работников центра.
Цена одного занятия - 800 руб. Огромный набор абонементов.
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий