Как сесть на диету — не могу себя заставить

Как сесть на диету. Не могу себя заставитьЗдравствуйте, дорогие друзья!

Основной проблемой человека, желающего похудеть является первый шаг навстречу стройности. Так не хочется брать себя в ежовые рукавицы самодисциплины, ограничивать калорийность питания и заставлять себя больше двигаться. Но, в зависимости от того, как сильно вы нуждаетесь в этих мерах и как сильно вам нужен результат проще или сложнее, но первый шаг преодолим.

Однако, бывает и так, что одна только мысль о диете заставляет нас сдаться, тянуть время или заниматься самосаботажем. Мы переносим начало с одного понедельника на другой, так и не перейдя к активным действиям.

Итак, перейдем к основному вопросу: как себя заставить сесть на очередную диету.

Если вы впервые хотите сесть на диету, то подумайте: может, лучше не наступать на те грабли, на которые уже наступила весомая часть женского населения. Судить об этом можно по тому количеству дам, которые вечно сидят на диете и имеют проблемы с лишним весом.

Хотите похудеть надолго — сбалансируйте свой рацион, создайте умеренный дефицит и питайтесь полезными продуктами.

Важно! Достигнув искомого результата, не забудьте повысить калораж до поддерживающего уровня.

Если вы уже имеете опыт сидения на диете и вас отпугивают тягостные воспоминания, а организм всеми силами сопротивляется новому сеансу истязаний, то начать помогут следующие меры:

  1. Пообещайте себе, что не будете голодать. Выберите сбалансированную диету, например три кулака, или пятнашки. Или просто начните анализировать свой рацион, затем рассчитайте необходимый вам калораж и баланс нутриентов, а потом плавно перейдите к рассчетному рациону, и столь же плавно создайте небольшой дефицит (до 20%).Выберите сбалансированную диету
  2. Если вы не можете контролировать избранный калораж, постоянно возникают срывы, то возьмите такой, который сможете контролировать эффективно.
  3. Обязательно устраивайте себе выходные дни. В зависимости от того, сколько килограмм необходимо сбросить, делайте перерыв от 1-го раза в 7-10 дней до 1-го выходного раз в 30-40 дней. Чем больше избыточный вес, тем реже можно брать отпуск. Такие дни помогают восстановить гормональный баланс, душевное равновесие и придают сил для нового высокоэффективного рывка.
  4. Скажите себе, то только попробуете. Продержитесь сколько возможно и бросите, если будет невмоготу. Такая лазейка подходит далеко не всем, но иногда ее применение приносит отличные плоды.
  5. Ищите свою мотивацию. Подробнее об этом можно прочесть в статье «План мотивации для похудения самых стойких пышек«.

А бывает и так, что диета вам вовсе не нужна и исправить ситуацию можно с помощью фитнес тренировок. Например, если индекс массы тела в норме, но структура тела не очень устраивает — тут складочка, тут повислость, целлюлит небольшой… В подобных ситуациях отлично подойдут тренировки силовой направленности.

Такие тренировки помогут сформировать красивый силуэт, убрать ненужные повислости и складочки, придадут движениям гармонии и слаженности. Даже тучные люди могут хорошо выглядеть, когда у них достаточная мышечная масса. В противном случае даже худой человек будет видеть в зеркале дребезжащее от жира тело.

Самое главное — будьте на своей стороне — защищайте свой организм от разрушительных воздействий. В то-же время — будьте честны с собой и не допускайте ненужных поблажек. Тогда у вас все получиться!

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях. Всего вам доброго!

С уважением, Елена Дьяченко

Ваш личный консультант в вопросах стройности

Йога-центры

Школа Каула-йоги - Йога для беременных / йога для женского здоровья.

Москва: Семеновская площадь д. 7 / Милютинский пер. 15

  • Йога для беременных: Вторник и Четверг: 17:15 - 18:45;
  • Йога для женского здоровья: уточнять по телефону; +7 499 638-28-88
Занятия по записи. Стоимость:
  • 1 занятие - 720 руб;
  • 1 месяц занятий - 6 600 руб;
  • 3 месяца занятий - 17 000 руб;
  • 6 месяцев занятий - 28 000 руб;
  • 12 месяцев занятий - 42 000 руб.

Yoga Space - Йога для беременных / Женская практика

Москва: ул. Александра Невского д. 27

Направления:
  • "Йога для беременных" -
    • Вторник: 18:45 - 20:15,
    • Четверг: 18:45 - 20:15,
    • Воскресенье: 12:30 - 14:00.
  • "Женская практика" - уточнять у работников центра.
Цена одного занятия - 800 руб. Огромный набор абонементов.
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Как сесть на диету — не могу себя заставить: 1 комментарий
Добавить комментарий