Как похудеть, если от природы широкая кость

Как похудеть, если от природы широкая костьЗдравствуйте, дорогие друзья!

Не многим счастливицам достается тонкая кость от мамы с папой. Многие женщины получают в придачу к красивейшим глазам и очаровательному носику весьма широкие косточки, а потом страдают от мучительного желания придать своим телесам миниатюрные формы.

Однако, спешу Вас обнадежить. Широкая кость — не помеха стройности. Возможно, понадобится несколько иная тактика, нежели при стандартном похудении, но исправить можно все. Давайте посмотрим, какие действия максимально быстро приведут Вас к цели.

Женщинам, имеющим широкую кость диеты не подходят — проверено на личном опыте. Им нужны более глубокие изменения. Даже, если Вы один раз смогли просидеть пару дней на минеральной воде с пустым творогом, то в следующий раз Ваш организм будет всячески сопротивляться — очень тяжело заставить себя сесть на диету.

В первую очередь необходимо изменить свое отношение к еде и к жизни в целом. Все это может показаться очень сложным, но поверьте, если внедрять изменения постепенно, то через время Вы обнаружите, что произошла глобальная трансформация. Мусорная еда вдруг потеряла для Вас свою привлекательность, а тело значительно подтянулось и уменьшилось в объемах.

Даже самые маленькие изменения в привычках сильно продвинут Вас к цели. Так как например, замена 2х утренних сосисок на куриное филе такого-же веса освободит Вас от 100 ккал. Отказ от добавления сахара в чай или кофе уберет еще 100 ккал из Вашего рациона.

А знаете ли Вы, что небольшая пицца, которой так приятно перекусить вне дома, «заправит» едока на целых 800-900 ккал. Может ну ее — эту пиццу? Не лучше ли взять с собой или купить по дороге отрубную булочку, немного сырной нарезки (30-50 грамм вполне хватит) или пару треугольничков плавленного сыра и огурец, запить это все кефиром 2,5% и уложиться в 660 ккал? Ну, это для начала. Потом рацион можно будет в соответствие принципам правильного питания.

Находите ли Вы эти меры очень сложными? Если нет, то только после их внедрения Вы сможете сбросить 1 килограмм веса примерно за 10-14 дней. Поверьте, такая динамика отлично мотивирует к освоению новых здоровых привычек.

Темпы похудения возрастут, если начать немного больше двигаться. О том, как полюбить движение отлично рассказала Любовь Хапова в своем интервью. Она сама прошла путь от полного равнодушия к спорту и вредных привычек к здоровому образу жизни и фитнесу.

Самым сложным моментом является регулярное выполнение этих простых действий. Регулярно — это значит каждый день! Вот это уже задача потруднее.

Для того, чтобы каждый день помнить о поставленных задачах, можно воспользоваться бесплатным сервисом постановки целей, например withmotivation.com. Подобные планировщики удобны тем, что не нужно мучительно вспоминать поставленную на сегодня задачу, не обрастать кучей бумажных напоминалок и дают Вам объективную оценку (если быть честной с собой) реального выполнения рутинных процедур. То есть в конце месяца Вы сможете увидеть насколько часто Вы тренировались, как точно соблюдали режим питания и по каким причинам у Вас получился тот или иной результат.

Будьте честны с собойБудьте честны с собой

Так, например, поставив цель «Пить чай без сахара» Вы сможете ежедневно смотреть на данную задачу, тем самым пополняя силы на ее выполнение и ставить отметку о выполнении мотивируясь на следующую чашку чая без сахара.

У Вас может возникнуть вопрос: «Как я узнаю о том, какие действия приблизят меня к цели?».

Ответ будет таким. Представьте, что Вы уже имеете тело своей мечты. Как Вы считаете, что нужно для поддержания подобных форм?

Составьте примерно такой список:

  • пить чай без сахара
  • разводить сок пополам с водой
  • кушать одно (!) мороженое в неделю
  • проходить 5 километров пешком ежедневно
  • выполнять 5 медленных приседаний каждый день
  • каждый день стоять в планке40 секунд
  • выполнять 3 подтягивания для новичков ежедневно
  • посещать студию йоги (или танцев) по вторникам и пятницам
  • каждый прием пищи есть овощи
  • снимать шкуру и жир с мяса
  • покупать йогурт без добавок
  • кушать сухофрукты вместо конфет
  • перекусывать фруктами вместо снеков
  • заменить майонез на йогурт с чесноком и травами

Возможно он получиться очень-очень длинным. Не отчаивайтесь! Просто каждый месяц берите 3 новых привычки и вносите их в свой план. Так за год Вы осилите 36 новых здоровых привычек!

Это ценно еще и тем, что изменения вносятся в образ жизни навсегда, а не на время, как например диета. Именно поэтому диеты и не работают — они носят временный характер и не изменяют образ жизни худеющих. Возможно Вы заметили, что после окончания диеты избыточный вес возвращается в полном объеме да еще и с довеском.

Значительно облегчает регулярное выполнение действий приводящих к результату сторонняя поддержка — общение с единомышленниками, участие в тематических тренингах (выполняя все задания!) и вебинарах, а так-же медитации. Подписывайтесь на новости сайта и Вам будут приходить приглашения на все наши мероприятия.

Благодарю, что поделились интервью в социальных сетях. Всего Вам доброго!

С уважением, Елена Дьяченко

Йога-центры

Школа Каула-йоги - Йога для беременных / йога для женского здоровья.

Москва: Семеновская площадь д. 7 / Милютинский пер. 15

  • Йога для беременных: Вторник и Четверг: 17:15 - 18:45;
  • Йога для женского здоровья: уточнять по телефону; +7 499 638-28-88
Занятия по записи. Стоимость:
  • 1 занятие - 720 руб;
  • 1 месяц занятий - 6 600 руб;
  • 3 месяца занятий - 17 000 руб;
  • 6 месяцев занятий - 28 000 руб;
  • 12 месяцев занятий - 42 000 руб.

Yoga Space - Йога для беременных / Женская практика

Москва: ул. Александра Невского д. 27

Направления:
  • "Йога для беременных" -
    • Вторник: 18:45 - 20:15,
    • Четверг: 18:45 - 20:15,
    • Воскресенье: 12:30 - 14:00.
  • "Женская практика" - уточнять у работников центра.
Цена одного занятия - 800 руб. Огромный набор абонементов.
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий